O Poder Oculto da Respiração Alternada Narina no Seu Foco de Estudo

A técnica yogica tradicional de Nadi Shodhana (respiração pelas narinas alternadas) tem ganho forte relevo e visibilidade na comunidade científica moderna que foca na eficácia e clareza mental extrema de desportistas de precisão e estudantes em períodos letivos de exames intensos.

Mais Equilíbrio Hemisférico

Estudos indicam que respirar de forma intercalada entre o canal esquerdo e direito ativa alternadamente as áreas do córtex pré-frontal, resultando numa redução de pensamentos rotativos intrusivos ao mesmo tempo que purifica os caminhos das vias nasais de pequenas obstruções diárias.

A Técnica Segura

• Pressione a sua narina direita com o seu dedo polegar direito.
• Inspire de modo muito suave apenas pela narina esquerda livre.
• No pico da inspiração, pressione com o anelar livre a sua narina esquerda, soltando a direita para expirar.
• A seguir, comece por inspirar exatamente pela direita, tape-a de novo com o polegar e solte todo o ar pela esquerda.

Execute esta transição suave e ritmada por 10 repetições antes de sessões que requeiram dedicação total mental e aproveite os resultados de profundo discernimento.